Qigong bestaat uit twee Chinese karakters: Qi en Gong. Qi (Chi) wordt meestal vertaald als levensenergie, levenskracht, of energie. QI wordt ook wel vertaald als adem, lucht, gas. Gong (Kung) wordt vaak vertaald als vaardigheid. Andere vertalingen zijn arbeid, oefening, werken en meesterschap. Qigong betekent dan ook vaardigheid met energie.
Qigong draait om het cultiveren en beheren van je innerlijke levensenergie met als doel het verbeteren van de gezondheid en het welzijn van lichaam en geest.
Qigong bevat elementen van Tai Chi, Yoga, Mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. Het is eenvoudig om te doen, flexibel toe te passen en aan te passen aan je voorkeuren. Qigong biedt vele uitdagingen afhankelijk van je doelstelling en stijlvoorkeuren.
Effecten van Qigong
Het beoefenen van Qigong kan leiden tot diverse positieve effecten, zoals:
- verbeteren van immuunsysteem
- verbeteren van energiehuishouding
- vinden van rust
- vinden van balans
- krijgen van energie
Qigong beoefenen
Voor het beoefenen van Qigong hoef je niet lenig of in super conditie te zijn. Of je nu jong of oud bent, met of zonder beperkingen, iedereen kan Qigong beoefenen. Met langzame, bewuste bewegingen wordt er gewerkt aan je innerlijke levensenergie. Qigong omvat diverse technieken en oefeningen zoals:
- ontspanningsoefeningen
- ademhalingsoefeningen
- coördinatie-oefeningen
- spierversterkende oefeningen
- aandachtsoefeningen
- strekkingen
Strekking
Een belangrijk en zeer toegankelijk onderdeel is strekken. Je hebt meteen resultaat en voelt je gelijk meer open en soepeler.