Wat is Qigong?


Qigong bestaat uit twee Chinese karakters: Qi en Gong. Qi (Chi) wordt meestal vertaald als levensenergie, levenskracht, of energie. QI wordt ook wel vertaald als adem, lucht, gas. Gong (Kung) wordt vaak vertaald als vaardigheid. Andere vertalingen zijn arbeid, oefening, werken en meesterschap. Qigong betekent dan ook vaardigheid met energie.

Qigong draait om het cultiveren en beheren van je innerlijke levensenergie met als doel het verbeteren van de gezondheid en het welzijn van lichaam en geest.

Qigong bevat elementen van Tai Chi, Yoga, Mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. Het is eenvoudig om te doen, flexibel toe te passen en aan te passen aan je voorkeuren. Qigong biedt vele uitdagingen afhankelijk van je doelstelling en stijlvoorkeuren.

Effecten van Qigong

Het beoefenen van Qigong kan leiden tot diverse positieve effecten, zoals:

  • verbeteren van immuunsysteem
  • verbeteren van energiehuishouding
  • vinden van rust
  • vinden van balans
  • krijgen van energie

Qigong beoefenen

Voor het beoefenen van Qigong hoef je niet lenig of in super conditie te zijn. Of je nu jong of oud bent, met of zonder beperkingen, iedereen kan Qigong beoefenen. Met langzame, bewuste bewegingen wordt er gewerkt aan je innerlijke levensenergie. Qigong omvat diverse technieken en oefeningen zoals:

  • ontspanningsoefeningen
  • ademhalingsoefeningen
  • coördinatie-oefeningen
  • spierversterkende oefeningen
  • aandachtsoefeningen
  • strekkingen

Zit-Staan Qigong

Als het te zwaar wordt om een hele les te staan en te lopen is er de Zit-Staan Qigong. Dit is een aparte les met veelal dezelfde onderdelen als hierboven met als extra:

  • zittend op een stoel oefeningen
  • rustig tempo
  • meer persoonlijke begeleiding (indien gewenst)